在工作中，眼睛经常会出现干涩、血丝、怕光、流泪，甚至红肿的现象。这些症状可能会对我们的眼睛造成伤害。为了保护眼睛，缓解眼疲劳，需要注意食物的选择。以下是一些能够保护眼睛的食物：
1、枸杞子：枸杞子具有清肝明目的疗效，含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，可以用来泡茶或者煮粥，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2、决明子：具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
3、菊花：菊花具有养肝清火明目的功效，是人们喜爱的泡茶佳品。
另外，学会正确的睡眠方式也很重要。睡觉前不能喝过多的水，否则会引起眼泡水肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法。正确的睡姿应该是仰卧而睡，这样可以避免眼尾出现皱纹。除了注意饮食和睡眠，我们还要注意眼部卫生。不要用手揉眼睛，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。如果眼睛出现不适症状，应及时就医并按医嘱使用药物。
参考资料：李由,魏锐利编著,专家解答青光眼,上海科学技术文献出版社,2005.05.